Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh manusia yang berfungsi sebagai sistem ekskresi pada manusia. Menjaga kesehatan ginjal sangat penting, karena sepasang organ vital pada tubuh ini berperan penting dalam keberlangsungan hidup manusia. Jika salah satunya rusak, maka aktivitas manusia tidak bisa berjalan secara stabil.
Ginjal berperan untuk mengatur tekanan darah, mengatur keseimbangan asam basa, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, hingga mempertahankan kalsium untuk tulang. Selain itu ginjal juga berperan untuk menyaring zat beracun di tubuh. Betapa pentingnya kerja ginjal pada tubuh manusia. Oleh sebab itulah kesehatan ginjal harus selalu dijaga.
Cara menjaga agar ginjal tetap sehat, yaitu dengan melakukan beberapa kebiasaan hidup sehat. Ada beberapa cara bisa Anda lakukan untuk menjaga agar ginjal tetap bekerja secara optimal. Berikut ini cara merawat ginjal yang bisa Anda lakukan.
Cara Merawat Kesehatan Ginjal Secara Alami
1. Menjaga Pola Makan
Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yaitu dengan menjalani pola makan yang sehat. Menjaga pola makan terbukti mampu membuat tubuh sehat. Hal tersebut karena organ di dalam tubuh juga terjaga kesehatannya termasuk ginjal. Penyebab timbulnya penyakit ginjal berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Namun, masalah kesehatan tersebut dapat dicegah dengan cara menjaga pola makan.
Pola makan yang sehat bisa Anda mulai dengan perbanyak mengonsumsi sayur dan buah. Ada beberapa jenis sayur dan buah yang ternyata baik untuk kesehatan ginjal, di antaranya:
- Buah ceri yang rendah kandungan kalium mampu mengendalikan keasaman di tubuh.
- Sayuran rendah kalium, seperti lobak, kol dan terong dapat menyeimbangkan mineral kalium.
- Apel yang kaya antioksidan dan juga rendah kalium baik dikonsumsi karena tidak memberatkan kerja ginjal.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, sebaiknya juga usahakan menghindari makanan yang mengandung lemak dan purin, seperti jeroan. Makanan yang tinggi purin dapat menyebabkan meningkatnya kadar asam urat. Sehingga hal tersebut pada akhirnya dapat mengganggu fungsi ginjal.
2. Membatasi Asupan Garam
Makanan yang tinggi akan garam dan sodium bisa menyebabkan naiknya tekanan darah. Apabila tekanan darah melonjak tiba-tiba, maka dapat mengakibatkan pembuluh darah rusak dan memberatkan kerja ginjal. Bahkan, hipertensi juga merupakan penyebab utama terjadinya gagal ginjal.
Maka dari itu, upayakan untuk mengurangi konsumsi garam secara berlebihan. Anda juga bisa mengganti sodium dengan berbagai macam rempah-rempah pilihan, seperti bawang. Bawang mengandung quercetin yang memiliki manfaat menjaga kesehatan ginjal, yaitu dengan mengoptimalkan fungsi ginjal saat menyaring darah.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Setiap Hari
Air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama kesehatan ginjal. Mengapa air putih berperan penting dalam menyehatkan ginjal?
Air putih berperan penting dalam menjaga kesehatan ginjal, karena air putih membantu melancarkan proses penyaringan darah saat membuang limbah beracun di dalam tubuh. Berdasarkan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ginjal yang sehat memilikikemampuan dalam menyaring darah sekitar 150 liter per hari.
Melalui penyaringan inilah ginjal melakukan pembuangan zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh di dalam darah. Air yang masuk ke dalam tubuh juga bermanfaat membantu menjaga pembuluh darah terbuka, sehingga darah dapat melewati ginjal dengan lancar. Ginjal berperan penting dalam menjaga keseimbangan air dan mineral di dalam tubuh, dan minum air putih yang cukup dapat menjaga keseimbangan air dan mineral tersebut. Keseimbangan tersebut membuat fungsi saraf, otot dan jaringan bekerja secara normal.
4. Berolahraga Secara Rutin
Anda juga pasti sudah tahu bahwa olahraga dapat menjaga kesehatan tubuh, termasuk ginjal. Olahraga secara teratur membuat tubuh mampu mengontrol tekanan darah, glukosa dan kadar kolesterol. Ketiga hal tersebut sangat perlu dikendalikan untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal.
Anda hanya perlu melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang ringan, seperti jalan santai, bersepeda, jogging atau pun menari. Anda bisa memilih jenis olahraga yang membuat Anda senang dan menyehatkan tubuh.
5. Tidak Sembarangan Mengonsumsi Obat dan Vitamin
Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat dan vitamin. Terlalu sering menggunakan obat dalam jumlah banyak dapat merusak ginjal. Hal tersebut karena sisa-sisa obat dalam tubuh dibuang melalui kerja ginjal. Demi menjaga ginja agar tetap sehat, sebaiknya Anda mengonsumsi obat-obatan seperti obat NSAID dan pencahar berdasarkan rekomendasi dokter.
Penyakit ginjal dapat muncul karena terlalu banyak dan terlalu lama menggunakan obat dari yang dianjurkan. Oleh sebab itu, jangan sembarangan dalam mengonsumsi obat maupun vitamin.
Demikianlah cara alami menjaga kesehatan ginjal tanpa obat. Cara-cara alami di atas, bisa Anda mulai sejak sekarang juga. Sederhana dan mudah, namun harus rutin dilakukan agar ginjal tetap terjaga kesehatannya.
KOMENTAR ANDA