Tampil dengan tubuh sehat dan disertai dengan munculnya berbagai macam otot di sekunjung tubuh merupakan dambaan bagi banyak orang. Oleh sebab itu, berbagai orang mencoba berbagai cara untuk menambah massa otot. Bahkan, cara yang digunakan cenderung cukup ekstrim dan justru membawa malapetaka yang bisa saja dialami oleh orang tersebut.
Pandemi yang seakan belum jelas kapan berakhir membuat hampir seluruh sektor lumpuh. Walaupun telah ada kampanye New Normal dengan mengembalikan segala aktivitas seperti biasa, namun masih banyak sektor lain yang masih menutup diri dan lebih memilih untuk tetap melakukan WFH (Work From Home) untuk mencegah persebaran virus semakin luas.
Mengingat WFH menuntun kita untuk tidak keluar rumah dan harus melakukan berbagai aktivitas di dalam rumah, maka kecenderungan untuk melupakan olahraga dan untuk menambah massa otot akan berkurang. Akibatnya, gejala-gejala obesitas bisa saja kita alami. Obesitas saat ini menjadi masalah yang muncul akibat minimnya aktivitas yang dilakukan oleh tiap orang.
Mengapa harus menambah massa otot
Secara sederhana, obesitas berarti bertambahnya berat badan yang tidak terkendali sehingga mengakibatkan orang tersebut memiliki rupa fisik “kegemukan”. Hal ini tentu saja cukup berbahaya, apalagi bila dikaitkan dengan indikator menambah massa otot. Seseorang yang mengalami obesitas, maka kemampuan tubuh dan organnya akan selalu berkurang.
Jangankan otot, bahkan organ-organ seperti otak, jantung, hati, usus, dan lambung adalah sekian dari organ dalam tubuh yang akan mengalami malfungsi atau juga dikenal dengan gagalnya organ berfungsi dengan baik. Hal ini bisa saja menjadi komplikasi sehingga bisa-bisa akan mengancam nyawa para penderitanya. Hal yang sangat mengerikan bukan?
Oleh sebab itu, Anda harus menghindari jauh-jauh obesitas, dengan salah satu caranya adalah menambah massa otot. Otot adalah salah satu bagian dalam tubuh manusia yang cukup fleksibel. Bisa besar apabila terus dilatih, atau bahkan akan mengecil apabila asupannya diambil oleh bagian tubuh lain seperti organ pencernaan.
Berhubung dengan paragraf di atas, maka satu-satunya cara untuk menambah massa otot adalah Anda melakukan pelatihan, atau istilah umumnya adalah olahraga. Olahraga adalah tips paling sederhana apabila Anda ingin menerapkan hidup sehat dan menghindari jauh-jauh gejala obesitas. Banyak sekali tips olahraga yang bisa Anda terapkan.
Untuk menambah massa otot, maka olahraga yang harus Anda lakukan akan cenderung memiliki intensitas pada beberapa bagian tubuh, seperti lengan, kaki, dan perut. Beberapa olahraga yang berkaitan dengan hal tersebut adalah angkat beban, pull up, squat, dan masih banyak lagi.
Menambah massa otot dengan protein
Ya! Bagi para binaragawan, protein adalah senjata utama dalam memaksimalkan atau menambah massa otot dalam tubuh. Protein adalah salah satu senyawa yang akan memberi stimulus kepada bagian tubuh seperti otot untuk mengembang atau membesar.
Bagi Anda yang juga ingin tampil sebagai versi mini dari para binaragawan tersebut, maka Anda bisa mengadopsi kebiasaan mereka dalam mengonsumsi protein secara optimal. Berbeda dengan karbohidrat maupun vitamin, protein dapat mengenyangkan secara langsung pengonsumsinya dalam waktu yang cukup lama.
Baca Juga : Beberapa Tips Efektif Olahraga Selama Pandemi Covid-19
Selain mengonsumsi susu protein yang sudah tersedia di mana saja Anda berada, Anda bisa mengonsumsi berbagai macam makanan yang juga mengandung kadar protein tinggi. Misalnya komoditas daging-dagingan, telur, alpukat, dan masih banyak yang lainnya. Dengan konsumsi yang rutin dan diikuti dengan olahraga maksimal, maka hasil yang didapatkan juga maksimal.
Tentu saja, bukan berarti Anda saat mengonsumsi protein secara rutin, lantas tidak melakukan olahraga dengan rutin. Apabila Anda melakukan hal tersebut, alih-alih menambah massa otot, jusru obesitas akan membayangi Anda lebih gila lagi. Hal ini terjadi karena protein bisa saja mengendap lebih lama apabila tidak dibuang dalam olahraga.
Stimulus lainnya dalam menambah massa otot
Secara umum, cara mudah dalam menambah massa otot adalah dengan melakukan olahraga khusus secara rutin diikuti dengan konsumsi protein yang maksimal. Tapi, perlu diingat kembali bahwa otot juga memiliki batasan tertentu, sehingga tidak bisa ditekan secara ekstrim dan terus menerus bagi Anda yang tidak terbiasa.
Oleh sebab itu, diperlukan edukasi lebih lanjut mengenai studi massa otot yang harus Anda ketahui agar terhindar dari risiko tersebut. Selain itu, Anda juga bisa meminta saran dari para ahli nutrisi dalam menyeimbangkan kebutuhan protein dengan kebutuhan kandungan lainnya untuk menciptakan massa otot yang ideal sesuai dengan impian Anda.
Demikian ini hal yang harus Anda ketahui mengenai cara mudah menambah massa otot. Intinya adalah Anda dapat mengonsumi protein secara rutin lantas diikuti dengan olahraga yan optimal. Beberapa keuntungan dalam melakukan hal ini adalah Anda akan memiliki tubuh indah, sehat, dan dapat menarik lawan jenis yang Anda incar.
KOMENTAR ANDA