• About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service
Rabu, Januari 27, 2021
  • Login
Dokterzone
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
Dokterzone
No Result
View All Result

Tips dan Cara Mudah Menambah Massa Otot untuk Anda Selama Pandemi

Penulis DOKTERZONE
Sabtu, 26 September 2020 | 17:34 WIB
Cara Menambah Massa Otot

Tampil dengan tubuh sehat dan disertai dengan munculnya berbagai macam otot di sekunjung tubuh merupakan dambaan bagi banyak orang. Oleh sebab itu, berbagai orang mencoba berbagai cara untuk menambah massa otot. Bahkan, cara yang digunakan cenderung cukup ekstrim dan justru membawa malapetaka yang bisa saja dialami oleh orang tersebut.

Pandemi yang seakan belum jelas kapan berakhir membuat hampir seluruh sektor lumpuh. Walaupun telah ada kampanye New Normal dengan mengembalikan segala aktivitas seperti biasa, namun masih banyak sektor lain yang masih menutup diri dan lebih memilih untuk tetap melakukan WFH (Work From Home) untuk mencegah persebaran virus semakin luas.

Daftar Isi

    • Baca juga :
    • Inilah Manfaat Buah dan Sayur untuk Gaya Hidup Sehat
    • Ibu Cerdas Wajib Tahu, Menguak 9 Rahasia Hemat Uang Belanja Tanpa Ribet
    • Ketahui! Inilah 3 Penyakit di Gunung yang Mengintai Para Pendaki
    • 10 Makanan Kekinian Yang Membuat Perut Kenyang Dan Hati Senang
  • Mengapa harus menambah massa otot
  • Menambah massa otot dengan protein
  • Stimulus lainnya dalam menambah massa otot

Baca juga :

Inilah Manfaat Buah dan Sayur untuk Gaya Hidup Sehat

Ibu Cerdas Wajib Tahu, Menguak 9 Rahasia Hemat Uang Belanja Tanpa Ribet

Ketahui! Inilah 3 Penyakit di Gunung yang Mengintai Para Pendaki

10 Makanan Kekinian Yang Membuat Perut Kenyang Dan Hati Senang

Mengingat WFH menuntun kita untuk tidak keluar rumah dan harus melakukan berbagai aktivitas di dalam rumah, maka kecenderungan untuk melupakan olahraga dan untuk menambah massa otot akan berkurang. Akibatnya, gejala-gejala obesitas bisa saja kita alami. Obesitas saat ini menjadi masalah yang muncul akibat minimnya aktivitas yang dilakukan oleh tiap orang.

Mengapa harus menambah massa otot

Secara sederhana, obesitas berarti bertambahnya berat badan yang tidak terkendali sehingga mengakibatkan orang tersebut memiliki rupa fisik “kegemukan”. Hal ini tentu saja cukup berbahaya, apalagi bila dikaitkan dengan indikator menambah massa otot. Seseorang yang mengalami obesitas, maka kemampuan tubuh dan organnya akan selalu berkurang.

Jangankan otot, bahkan organ-organ seperti otak, jantung, hati, usus, dan lambung adalah sekian dari organ dalam tubuh yang akan mengalami malfungsi atau juga dikenal dengan gagalnya organ berfungsi dengan baik. Hal ini bisa saja menjadi komplikasi sehingga bisa-bisa akan mengancam nyawa para penderitanya. Hal yang sangat mengerikan bukan?

Oleh sebab itu, Anda harus menghindari jauh-jauh obesitas, dengan salah satu caranya adalah menambah massa otot. Otot adalah salah satu bagian dalam tubuh manusia yang cukup fleksibel. Bisa besar apabila terus dilatih, atau bahkan akan mengecil apabila asupannya diambil oleh bagian tubuh lain seperti organ pencernaan.

Berhubung dengan paragraf di atas, maka satu-satunya cara untuk menambah massa otot adalah Anda melakukan pelatihan, atau istilah umumnya adalah olahraga. Olahraga adalah tips paling sederhana apabila Anda ingin menerapkan hidup sehat dan menghindari jauh-jauh gejala obesitas. Banyak sekali tips olahraga yang bisa Anda terapkan.

Untuk menambah massa otot, maka olahraga yang harus Anda lakukan akan cenderung memiliki intensitas pada beberapa bagian tubuh, seperti lengan, kaki, dan perut. Beberapa olahraga yang berkaitan dengan hal tersebut adalah angkat beban, pull up, squat, dan masih banyak lagi.

Menambah massa otot dengan protein

Ya! Bagi para binaragawan, protein adalah senjata utama dalam memaksimalkan atau menambah massa otot dalam tubuh. Protein adalah salah satu senyawa yang akan memberi stimulus kepada bagian tubuh seperti otot untuk mengembang atau membesar.

Bagi Anda yang juga ingin tampil sebagai versi mini dari para binaragawan tersebut, maka Anda bisa mengadopsi kebiasaan mereka dalam mengonsumsi protein secara optimal. Berbeda dengan karbohidrat maupun vitamin, protein dapat mengenyangkan secara langsung pengonsumsinya dalam waktu yang cukup lama.

Baca Juga : Beberapa Tips Efektif Olahraga Selama Pandemi Covid-19

Selain mengonsumsi susu protein yang sudah tersedia di mana saja Anda berada, Anda bisa mengonsumsi berbagai macam makanan yang juga mengandung kadar protein tinggi. Misalnya komoditas daging-dagingan, telur, alpukat, dan masih banyak yang lainnya. Dengan konsumsi yang rutin dan diikuti dengan olahraga maksimal, maka hasil yang didapatkan juga maksimal.

Tentu saja, bukan berarti Anda saat mengonsumsi protein secara rutin, lantas tidak melakukan olahraga dengan rutin. Apabila Anda melakukan hal tersebut, alih-alih menambah massa otot, jusru obesitas akan membayangi Anda lebih gila lagi. Hal ini terjadi karena protein bisa saja mengendap lebih lama apabila tidak dibuang dalam olahraga.

Stimulus lainnya dalam menambah massa otot

Secara umum, cara mudah dalam menambah massa otot adalah dengan melakukan olahraga khusus secara rutin diikuti dengan konsumsi protein yang maksimal. Tapi, perlu diingat kembali bahwa otot juga memiliki batasan tertentu, sehingga tidak bisa ditekan secara ekstrim dan terus menerus bagi Anda yang tidak terbiasa.

Oleh sebab itu, diperlukan edukasi lebih lanjut mengenai studi massa otot yang harus Anda ketahui agar terhindar dari risiko tersebut. Selain itu, Anda juga bisa meminta saran dari para ahli nutrisi dalam menyeimbangkan kebutuhan protein dengan kebutuhan kandungan lainnya untuk menciptakan massa otot yang ideal sesuai dengan impian Anda.

Demikian ini hal yang harus Anda ketahui mengenai cara mudah menambah massa otot. Intinya adalah Anda dapat mengonsumi protein secara rutin lantas diikuti dengan olahraga yan optimal. Beberapa keuntungan dalam melakukan hal ini adalah Anda akan memiliki tubuh indah, sehat, dan dapat menarik lawan jenis yang Anda incar.

Tags: cara menambah massa ototcara mudah menambah massa ototmassa ototmenambah massa otottips menambah massa otot
Artikel terbaru

9 Manfaat Jeruk Lemon Baik Untuk Turunkan Berat Badan dan Kesehatan Tubuh

Artikel terlama

Inilah! 8 Kebiasaan Yang Bisa Mengganggu Kesehatan Mental Anda

ARTIKEL TERKAIT

Manfaat Buah dan Sayur
Gaya Hidup

Inilah Manfaat Buah dan Sayur untuk Gaya Hidup Sehat

Penulis DOKTERZONE
Senin, 5 Oktober 2020 | 18:58 WIB
Tips dan Cara Hemat Uang Belanja
Gaya Hidup

Ibu Cerdas Wajib Tahu, Menguak 9 Rahasia Hemat Uang Belanja Tanpa Ribet

Penulis DOKTERZONE
Kamis, 1 Oktober 2020 | 17:07 WIB
Beberapa Penyakit di Gunung
Artikel Kesehatan

Ketahui! Inilah 3 Penyakit di Gunung yang Mengintai Para Pendaki

Penulis DOKTERZONE
Rabu, 30 September 2020 | 17:17 WIB
Makanan Kekinian yang Instagramable Terbaru 2020
Gaya Hidup

10 Makanan Kekinian Yang Membuat Perut Kenyang Dan Hati Senang

Penulis DOKTERZONE
Selasa, 29 September 2020 | 16:03 WIB
Manfaat jeruk lemon
Gaya Hidup

9 Manfaat Jeruk Lemon Baik Untuk Turunkan Berat Badan dan Kesehatan Tubuh

Penulis DOKTERZONE
Jumat, 25 September 2020 | 20:10 WIB
Gaya Hidup Sehat Selama masa pandemi
Gaya Hidup

Menerapkan 8 Gaya Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

Penulis DOKTERZONE
Selasa, 22 September 2020 | 17:33 WIB

KOMENTAR ANDA

  • POPULER
  • BERKOMENTAR
  • TERKINI
Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Minggu, 2 Agustus 2020 | 18:47 WIB
Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Senin, 3 Agustus 2020 | 07:30 WIB
Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Jumat, 21 Agustus 2020 | 17:12 WIB
Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Kamis, 6 Agustus 2020 | 11:48 WIB
Yoga Tips Olahraga Selama Pandemi

Beberapa Tips Efektif Olahraga Selama Pandemi Covid-19

tips menjaga kesehatan mata

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Terhindar Dari Penyakit Mata

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Sabtu, 5 Desember 2020 | 15:00 WIB
Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Jumat, 4 Desember 2020 | 16:19 WIB
Dokterzone

Informasi kesehatan terkini dan terpercaya bagi masyarakat luas.

Sosial Media DokterZone

Pencarian Kategori

  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

Artikel Terbaru

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
  • About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service

© 2020 DokterZone Theme.

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

© 2020 DokterZone Theme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In