• About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service
Jumat, Januari 22, 2021
  • Login
Dokterzone
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
Dokterzone
No Result
View All Result

Sederet 6 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan

Penulis DOKTERZONE
Sabtu, 24 Oktober 2020 | 16:43 WIB
kacang almond

Kacang almond merupakan salah satu jenis makanan yang lekat dengan gaya hidup sehat. Betapa tidak, kacang ini padat akan nutrisi berkat kandungan vitamin, mineral, dan seratnya. Memiliki rasa yang gurih dan tekstur yang renyah membuat kacang almond menjadi makanan favorit bagi banyak orang. Selain itu, kacang almond juga bisa dijadikan camilan.

Seseorang dapat mengonsumsi almond mentah atau dipanggang sebagai camilan atau dengan menambahkannya ke dalam hidangan lain. Kacang ini merupakan kacang yang paling populer di seluruh dunia.

Daftar Isi

    • Baca juga :
    • Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan
    • Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum
    • Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui
    • Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah
  • Ragam kandungan kacang almond
    • 1. Serat
    • 2. Lemak sehat
    • 3. Protein
    • 4. Vitamin E
    • 5. Mineral
  • Manfaat kacang almond untuk kesehatan
    • 1. Mengontrol gula darah
    • 2. Menurunkan kadar kolesterol
    • 3. Menjaga kesehatan usus
    • 4. Membantu menurunkan berat badan
    • 5. Menurunkan risiko kanker payudara
    • 6. Menjaga fungsi otak

Baca juga :

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Berbagai nutrisi serta manfaat pun bisa kamu dapatkan jika kamu mengonsumsi kacang ini. Berikut ulasan lengkapnya!

Ragam kandungan kacang almond

Kacang almond mengandung beragam nutrisi yang baik bagi kesehatan. Berikut adalah kandungan kacang almond dalam setiap 28 gram-nya:

  • Kalori: 164
  • Lemak: 14,2 gram
  • Karbohidrat: 6.1 gram
  • Serat: 3,5 gram
  • Gula: 1,2 gram
  • Protein: 6 gram

Karena kacang almond tergolong tinggi kalori, jangan konsumsi makanan ini secara berlebihan. Makanlah kacang almond secara bijak agar tidak menjadi bumerang di masa yang akan datang bagi kesehatan tubuh Anda.

Setelah mengetahui kandungan kacang almond, ada baiknya Anda juga memahami peran nutrisi-nutrisi tersebut bagi kesehatan tubuh Anda

1. Serat

Serat pangan menjadi salah satu kandungan kacang almond yang membuatnya diburu banyak orang.

Dalam setiap 28 gram kacang almond, terkandung serat sekitar 3,5 gram. Karena sebagian karbohidrat kacang almond merupakan serat, kacang ini cocok disisipkan dalam diet rendah karbo.

Tak lupa, kacang almond  memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan jenis kacang-kacangan lain. Indeks glikemik merujuk pada seberapa cepat sebuah makanan memicu lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

2. Lemak sehat

Kacang almond memang dikenal sebagai makanan yang tinggi lemak. Kadar lemak dalam kacang almond bahkan mampu memenuhi 22 persen dari kebutuhan lemak harian yang direkomendasikan.

Meski demikian, sebagian besar lemak dalam almond merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Lemak ini cenderung menyehatkan dan menawarkan manfaat untuk kesehatan jantung.

3. Protein

Selain tinggi serat dan lemak sehat, nutrisi makro yang menjadi kandungan kacang almond adalah protein.

Kacang almond merupakan salah satu sumber protein nabati yang bisa dijadikan camilan sehat. Protein ini mengandung semua jenis asam amino esensial dan nonesensial walau dalam kadar yang kecil.

4. Vitamin E

Kandungan kacang almond lain yang membuatnya dicintai adalah vitamin E. Dalam 28 gram kacang almond mampu memenuhi sekitar 37 persen kebutuhan vitamin E harian Anda.

Vitamin E berperan penting untuk tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan sistem imun dan memiliki efek antioksidan untuk mengendalikan radikal bebas perusak sel.

Selain vitamin E, kacang almond juga mengandung vitamin B9 (folat) dan vitamin B2 (riboflavin).

5. Mineral

Tak hanya vitamin, nutrisi mikro yang juga menjadi kandungan kacang almond adalah beberapa jenis mineral. Beberapa mineral yang terkandung dalam kacang almond, yaitu:

  • Mangan
  • Magnesium
  • Tembaga
  • Fosfor
  • Kalium
  • Zinc
  • Kalsium
  • Zat besi
  • Selenium

Dalam setiap 28 gramnya, kacang almond mampu memenuhi 32 persen kebutuhan mangan harian, 20 persen magnesium, 8 persen kalsium, dan 6 persen zat besi.

Manfaat kacang almond untuk kesehatan

Seiring dengan kandungan nutrisi yang berlimpah, kacang almond juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, lho! Manfaat ini bisa kamu dapatkan jika kamu mengonsumsi kacang almond dalam berbagai bentuk.

Berikut adalah manfaat kacang almond yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

1. Mengontrol gula darah

Kacang-kacangan rendah akan kandungan kalori namun tinggi akan lemak sehat, protein, dan serat. Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi penderita diabetes.

Keuntungan almond lainnya adalah memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Magnesium merupakan mineral yang terlibat lebih dari 300 pemrosesan yang terjadi dalam tubuh, termasuk kontrol gula darah.

2. Menurunkan kadar kolesterol

Kadar lipoprotein LDL yang tinggi dalam darah, atau yang juga dikenal sebagai kolesterol ‘jahat’ merupakan faktor risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa almond dapat menurunkan kadar kolesterol LDL secara efektif.

Studiyang dilakukan pada 65 orang dengan prediabetes selama 16 minggu menemukan bahwa diet yang menyediakan 20 persen kalori dari almond dapat menurunkan kadar kolesterol LDL rata-rata 12,4 mg/dL.

3. Menjaga kesehatan usus

Baik almond mentah maupun yang dipanggang dapat bertindak sebagai prebiotik, yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri yang menguntungkan dalam usus yang terkait dengan kekebalan, anti-peradangan, dan kesehatan mental.

4. Membantu menurunkan berat badan

Kacang-kacangan mengandung beberapa nutrisi yang sulit diurai dan dicerna oleh tubuh. Tubuh tidak dapat menyerap 10-15 persen kalori dalam kacang. Selain itu, mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Almond memiliki sifat mengenyangkan. Selain itu, kombinasi lemak sehat, protein nabati, dan serat dalam kacang ini dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menunda kembalinya rasa lapar.

5. Menurunkan risiko kanker payudara

Studi pada tahun 2015 mengamati konsumsi kacang dengan risiko kanker. Ditemukan bahwa risiko terkena kanker payudara dapat menurun sebanyak 2-3 kali pada individu yang mengonsumsi kacang dengan kualitas bagus, termasuk almond.

6. Menjaga fungsi otak

Almond merupakan salah satu sumber nutrisi sehat karena tinggi riboflavin dan L-carnitine. Kedua zat ini mencegah penurunan fungsi kognitifdan mendukung aktivitas neurologis yang sehat, serta dapat mengurangi proses inflamasi di otak.

Lansia dan orang dewasa dengan risiko tinggi terserang penyakit kognitif, seperti demensia dan Alzheimer, sangat disarankan untuk mengonsumsi almond secara rutin. (Bal)

Tags: AlmondKacangProteinSehatVitamin E
Artikel terbaru

Buah Bit, Si Buah Merah dengan 13 Manfaat

Artikel terlama

8 Manfaat Terong untuk Kesehatan Tubuh

ARTIKEL TERKAIT

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan
Artikel Kesehatan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Penulis DOKTERZONE
Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum
Artikel Kesehatan

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Penulis DOKTERZONE
Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui
Artikel Kesehatan

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Penulis DOKTERZONE
Sabtu, 5 Desember 2020 | 15:00 WIB
Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah
Artikel Kesehatan

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Penulis DOKTERZONE
Jumat, 4 Desember 2020 | 16:19 WIB
Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan
Artikel Kesehatan

Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan

Penulis DOKTERZONE
Kamis, 3 Desember 2020 | 13:48 WIB
6 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan
Artikel Kesehatan

6 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan

Penulis DOKTERZONE
Kamis, 26 November 2020 | 09:05 WIB

KOMENTAR ANDA

  • POPULER
  • BERKOMENTAR
  • TERKINI
Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Minggu, 2 Agustus 2020 | 18:47 WIB
Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Senin, 3 Agustus 2020 | 07:30 WIB
Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Jumat, 21 Agustus 2020 | 17:12 WIB
Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Kamis, 6 Agustus 2020 | 11:48 WIB
Yoga Tips Olahraga Selama Pandemi

Beberapa Tips Efektif Olahraga Selama Pandemi Covid-19

tips menjaga kesehatan mata

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Terhindar Dari Penyakit Mata

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Sabtu, 5 Desember 2020 | 15:00 WIB
Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Jumat, 4 Desember 2020 | 16:19 WIB
Dokterzone

Informasi kesehatan terkini dan terpercaya bagi masyarakat luas.

Sosial Media DokterZone

Pencarian Kategori

  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

Artikel Terbaru

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
  • About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service

© 2020 DokterZone Theme.

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

© 2020 DokterZone Theme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In