• About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service
Rabu, Maret 3, 2021
  • Login
Dokterzone
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
Dokterzone
No Result
View All Result

Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

Penulis DOKTERZONE
Sabtu, 31 Oktober 2020 | 14:52 WIB
Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

Buah rendah kalori yang berasal dari Cina ini dikenal dengan kandungan vitamin C nya yang tinggi. Disamping itu, kiwi juga mengandung vitamin K, E, B9, dan kalium. Buah kiwi disebut-sebut memiliki manfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah, mempercepat proses penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Selain buahnya yang berwarna hijau dan rasanya manis, kiwi adalah salah satu sumber serat dan antioksidan yang baik. Karena kandungan nutrisinya yang beragam, dikutip dari Medical News Today, buah ini dapat membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan penyembuhan luka, membantu menjaga kesehatan usus, dan banyak lagi. Di bawah ini, mari pelajari lebih lanjut tentang potensi manfaat dan risiko menambahkan kiwi ke dalam makanan.

Daftar Isi

  • Baca juga :
  • Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan
  • Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum
  • Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui
  • Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Baca juga :

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Manfaat kesehatan 

Kiwi dan buah-buahan lainnya memberikan berbagai manfaat kesehatan karena kandungan gizinya. Kiwi adalah sumber vitamin C, antioksidan, dan serat yang baik.

Antioksidan – termasuk vitamin C, kolin, lutein, dan zeaxanthin – membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi tubuh selama metabolisme dan proses lainnya.

Jika terlalu banyak radikal bebas yang menumpuk, dapat menyebabkan oksidatif stres, yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Kerusakan ini dapat menyebabkan masalah seperti penyakit jantung atau kanker. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dengan menghilangkan radikal bebas.

Menyehatkan kulit

Vitamin C berkontribusi pada produksi kolagen, komponen kunci dalam sel dan organ di seluruh tubuh, termasuk kulit. Vitamin tersebut juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka.

Sebuah tinjauan studi tahun 2019 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen oral dapat membantu meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit serta mengurangi kerutan. Mengonsumsi suplemen tidak sama dengan mengonsumsi vitamin C pada buah kiwi, namun mengonsumsi buah kiwi tetap dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Satu kiwi berat 69 gram (g) menyediakan 64 miligram (mg) vitamin C. Ini merupakan 71-85% dari vitamin C kebutuhan harian orang dewasa.

Buah Kiwi juga menyediakan vitamin E, atau tokoferol. Sifat antioksidan vitamin E dan kemampuannya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dapat membantu mencegah gangguan kulit.

Tidur lebih nyenyak

Sebuah studi tahun 2011 mengamati efek buah kiwi terhadap kualitas tidur pada orang dewasa dengan masalah tidur. Para peneliti menemukan bahwa makan kiwi meningkatkan kualitas tidur. Para ilmuwan menyarankan bahwa manfaat ini mungkin berasal dari antioksidan dan serotonin kandungan buah kiwi.

Kesehatan jantung dan tekanan darah

Buah kiwi mengandung serat, kalium, dan antioksidan, yang semuanya dapat mendukung kesehatan jantung. The American Heart Association (AHA) mendorong orang untuk meningkatkan asupan kalium sambil mengurangi konsumsi garam tambahan, atau natrium.

Kalium melemaskan pembuluh darah, yang membantu mengatur tekanan darah, dan orang dengan tekanan darah rendah cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Satu kiwi mengandung sekitar 215 mg potasium, atau hampir 5% dariharian orang dewasa kebutuhan. Kandungan serat kiwi juga dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sebuah ulasan yang diterbitkan pada 2017 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi serat dalam jumlah tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular. Mereka juga cenderung memiliki lebih sedikit lipoprotein densitas rendah, atau kolesterol jahat.

Pencegahan batu ginjal

Menurut Office of Dietary Supplements, asupan kalium yang tinggi juga dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Pencegahan kanker

The National Cancer Institute mencatat bahwa tingginya kadar radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan DNA yang dapat mengakibatkan berbagai jenis kanker.

Kiwi menyediakan berbagai antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Ini adalah salah satu cara buah dapat membantu mencegah kanker.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan banyak serat – terutama serat dari buah-buahan dan sereal – lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kolorektal dibandingkan mereka yang makan sedikit serat.

Pencegahan sembelit

Sebuah studi tahun 2019 menyimpulkan bahwa ketika orang sehat makan kiwi, usus kecil mereka lebih mampu menahan air, yang menyebabkan frekuensi tinja lebih tinggi dan konsistensi tinja lebih lembut.

Penulis penelitian menyarankan bahwa buah Kiwi bisa menjadi alternatif alami untuk obat pencahar medis bagi penderita sembelit ringan.

Kesehatan tulang

Kiwi mengandung vitamin K dan jejak kalsium dan fosfor, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tulang. Asupan vitamin K dapat membantu mencegah osteoporosis.

Vitamin K juga berperan penting dalam pembekuan darah. Satu kiwi menyediakan 23-30%orang dewasa kebutuhan harian vitamin. (Bal)

 

Tags: Batu GinjalBuahJantungKecantikanKesehatanKiwi
Artikel terbaru

Manfaat Tepung Tapioka bagi Kesehatan

Artikel terlama

6 Manfaat dan Kegunaan Minyak Biji Chia

ARTIKEL TERKAIT

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan
Artikel Kesehatan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Penulis DOKTERZONE
Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum
Artikel Kesehatan

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Penulis DOKTERZONE
Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui
Artikel Kesehatan

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Penulis DOKTERZONE
Sabtu, 5 Desember 2020 | 15:00 WIB
Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah
Artikel Kesehatan

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Penulis DOKTERZONE
Jumat, 4 Desember 2020 | 16:19 WIB
Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan
Artikel Kesehatan

Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan

Penulis DOKTERZONE
Kamis, 3 Desember 2020 | 13:48 WIB
6 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan
Artikel Kesehatan

6 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan

Penulis DOKTERZONE
Kamis, 26 November 2020 | 09:05 WIB

KOMENTAR ANDA

  • POPULER
  • BERKOMENTAR
  • TERKINI
Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Minggu, 2 Agustus 2020 | 18:47 WIB
Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Senin, 3 Agustus 2020 | 07:30 WIB
Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Jumat, 21 Agustus 2020 | 17:12 WIB
Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Kamis, 6 Agustus 2020 | 11:48 WIB
Yoga Tips Olahraga Selama Pandemi

Beberapa Tips Efektif Olahraga Selama Pandemi Covid-19

tips menjaga kesehatan mata

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Terhindar Dari Penyakit Mata

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Sabtu, 5 Desember 2020 | 15:00 WIB
Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Jumat, 4 Desember 2020 | 16:19 WIB
Dokterzone

Informasi kesehatan terkini dan terpercaya bagi masyarakat luas.

Sosial Media DokterZone

Pencarian Kategori

  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

Artikel Terbaru

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
  • About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service

© 2020 DokterZone Theme.

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

© 2020 DokterZone Theme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In