• About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service
Minggu, April 11, 2021
  • Login
Dokterzone
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
Dokterzone
No Result
View All Result

Menerapkan 8 Gaya Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

Penulis DOKTERZONE
Selasa, 22 September 2020 | 17:33 WIB
Gaya Hidup Sehat Selama masa pandemi

Menerapkan gaya hidup sehat di masa pandemi mulai dilakukan masyarakat. Pandemi Covid-19 memang membawa berbagai perubahan. Mulai dari aktivitas seperti bekerja yang harus dilakukan di rumah, beberapa kegiatan atau acara yang akhirnya harus dibatalkan, hingga perubahan pola dan gaya hidup yang lebih sehat. Tentu, gaya hidup seperti ini harus dipertahankan meski pandemi sudah berakhir.

Diterapkannya Adaptasi Kebiasaan Baru (AKB), masyarakat sudah dapat kembali beraktivitas termasuk bekerja dengan menerapkan protokol kesehatan. Oleh karena itu, adanya kehidupan yang harus terus berjalan berdampingan dengan pandemi ini, masyarakat dituntut agar terus memperhatikan kesehatan. Gaya hidup sehat sudah dihimbau sejak lama, namun baru banyak diterapkan sejak pandemi terjadi. Lalu, gaya hidup sehat seperti apa yang perlu diterapkan selama pandemi agar tidak mudah terserang penyakit?

Daftar Isi

    • Baca juga :
    • Vaksin HIV Gagal Uji Klinis Fase 3, Bagaimana Vaksin COVID-19?
    • Bahaya Olahraga Memakai Masker, Ini 5 Masalah yang Akan Terjadi
    • Inilah Manfaat Buah dan Sayur untuk Gaya Hidup Sehat
    • Ibu Cerdas Wajib Tahu, Menguak 9 Rahasia Hemat Uang Belanja Tanpa Ribet
  • Gaya hidup sehat di Masa Pandemi
  • Langkah Gaya Hidup Sehat Selama Pandemi
    • 1. Olahraga
    • 2. Cukup Minum Air Putih
    • 3. Cukup Tidur
    • 4. Pilih Makanan Sehat
    • 5. Jaga Kebersihan Diri
    • 6. Jaga Kesehatan Mental
    • 7. Rutin Cek Kesehatan
    • 8. Jaga Kesehatan Lingkungan

Baca juga :

Vaksin HIV Gagal Uji Klinis Fase 3, Bagaimana Vaksin COVID-19?

Bahaya Olahraga Memakai Masker, Ini 5 Masalah yang Akan Terjadi

Inilah Manfaat Buah dan Sayur untuk Gaya Hidup Sehat

Ibu Cerdas Wajib Tahu, Menguak 9 Rahasia Hemat Uang Belanja Tanpa Ribet

Gaya hidup sehat di Masa Pandemi

Gaya hidup sehat menjadi upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat cukup. Masa pandemi ini menyadarkan sebagian besar orang untuk memiliki tubuh yang sehat. Dengan tubuh sehat, tentu saja tidak akan mudah tertular penyakit.

Langkah Gaya Hidup Sehat Selama Pandemi

Mewujudkan gaya hidup sehat sebenarnya tidak sulit. Sederet cara hidup sehat hanya perlu diterapkan dengan baik dan konsisten. Beberapa di antaranya bahkan dapat dilakukan meski di rumah saja. Beberapa langkah sederhana ini dapat diterapkan sebagai cara hidup sehat, di antaranya:

1. Olahraga

Olahraga dapat dilakukan minimal 2½ jam setiap minggunya. Menyempatkan untuk berolahraga akan bermanfaat untuk tubuh dan pikiran. Lakukan saja olahraga yang disukai, misalnya berlari, bersepeda, senam dan lainnya yang mudah untuk dilakukan di rumah saja. Banyak ahli juga merekomendasikan untuk berjalan minimal 10.000 langkah per hari, akan dapat menjaga kesehatan tulang.

2. Cukup Minum Air Putih

Orang dewasa membutuhkan 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari, agar tetap terhidrasi dengan baik. Membuat air minum lebih segar dan sehat juga dapat dilakukan dengan menambahkan irisan lemon, jeruk atau timun.

Menghindari minuman ringan bergula dan minuman berenergi penting untuk dilakukan, karena dapat menyebabkan obesitas dan diabetes. Selain itu, hindari juga konsumsi alkohol karena dapat memberi efek negatif pada tubuh. Hal tersebut tentu tidak baik untuk kesehatan.

3. Cukup Tidur

Tidur dibutuhkan oleh orang dewasa sekitar 7-9 jam di malam hari, meski sebenarnya setiap orang akan berbeda kebutuhannya. Tidur yang cukup dan berkualitas tentu dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, dan meningkatkan imunitas tubuh. Akan membantu mempertajam memori dan fokus dapam melakukan kegiatan sehari-hari.

Dalam jangka panjang, kecukupan kebutuhan tidur akan menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan lebih stabil. Lebih baik lagi jika jadwal tidur teratur dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

4. Pilih Makanan Sehat

Pola makan yang sehat dan seimbang akan membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti hipertensi, jantung dan kanker. Dan tentu saja dapat membantu mempertahankan imunitas yang penting dijaga di masa pandemi. Pastikan menu piring makanan sesuai dengan pola gizi seimbang yang cukup protein hewani dan nabati, karbohidrat, serat, dan lemak yang baik.

5. Jaga Kebersihan Diri

PHBS (Pola Hidup Bersih dan Sehat) merupakan anjuran yang dikeluarkan pemerintah untuk membiasakan diri dengan pola hidup bersih dan sehat. Menjaga kebersihan diri di masa pandemi ini sangat penting untuk mencegah penularan. Salah satunya dengan rajin mencuci tangan dengan sabun dan air bersih.

6. Jaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental juga sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang buruk akan mempengaruhi energi dan imunitas tubuh, dan peluang terkena penyakit jadi lebih besar. Apalagi di masa pandemi yang tak kunjung usai ini, hampir semua bidang terkena dampaknya.

Tetap menjaga pikiran yang positif dapat menenangkan perasaan. Komunikasi yang baik dengan keluarga atau teman dekat juga dapat membantu untuk meringankan beban. Namun, jika hal tersebut tidak membantu dan sudah merasa stres, sering cemas atau depresi, ada baiknya untuk meminta bantuan pada psikolog agar bisa tetap memiliki gaya hidup sehat.

7. Rutin Cek Kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin dapat dilakukan secara mandiri. Hal ini dapat membantu mendeteksi suatu penyakit atau masalah kesehatan lebih dini. Pemeriksaan kesehatan yang umum dan dapat dilakukan sendiri di rumah saja seperti pengukuran berat badan dan tinggi, tekanan darah, hingga cek dan deteksi dini kanker.

8. Jaga Kesehatan Lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan sebagai upaya mewujudkan lingkungan yang sehat untuk tempat tinggal di rumah. Gaya hidup sehat di lingkungan ini dapat dimulai dengan pengelolaan sampah yang benar, mengupayakan penyinaran dari matahari di pagi hari, serta membersihkan bagian dalam rumah dengan cairan disinfektan, terutama kamar tidur dan kamar mandi. Hal ini dapat mencegah perkembangan sumber penyakit. (MCS)

Tags: gaya hidup sehat 2020gaya hidup sehat selama covid-19gaya hidup sehat selama pandemigaya hidup sehat terbarutips gaya hidup sehat
Artikel terbaru

Hobi Minum Kopi? Awas Ini 8 Bahaya Minum Kopi Secara Berlebihan

Artikel terlama

Apa Itu Penyakit Hipokalemia, Penyebab dan Gejalanya

ARTIKEL TERKAIT

vaksin hiv gagal uji klinis fase 3
Berita Terkini

Vaksin HIV Gagal Uji Klinis Fase 3, Bagaimana Vaksin COVID-19?

Penulis DOKTERZONE
Selasa, 27 Oktober 2020 | 17:00 WIB
olahraga memakai masker
Edukasi COVID-19

Bahaya Olahraga Memakai Masker, Ini 5 Masalah yang Akan Terjadi

Penulis DOKTERZONE
Minggu, 25 Oktober 2020 | 22:35 WIB
Manfaat Buah dan Sayur
Gaya Hidup

Inilah Manfaat Buah dan Sayur untuk Gaya Hidup Sehat

Penulis DOKTERZONE
Senin, 5 Oktober 2020 | 18:58 WIB
Tips dan Cara Hemat Uang Belanja
Gaya Hidup

Ibu Cerdas Wajib Tahu, Menguak 9 Rahasia Hemat Uang Belanja Tanpa Ribet

Penulis DOKTERZONE
Kamis, 1 Oktober 2020 | 17:07 WIB
Beberapa Penyakit di Gunung
Artikel Kesehatan

Ketahui! Inilah 3 Penyakit di Gunung yang Mengintai Para Pendaki

Penulis DOKTERZONE
Rabu, 30 September 2020 | 17:17 WIB
Makanan Kekinian yang Instagramable Terbaru 2020
Gaya Hidup

10 Makanan Kekinian Yang Membuat Perut Kenyang Dan Hati Senang

Penulis DOKTERZONE
Selasa, 29 September 2020 | 16:03 WIB

KOMENTAR ANDA

  • POPULER
  • BERKOMENTAR
  • TERKINI
Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Minggu, 2 Agustus 2020 | 18:47 WIB
Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Senin, 3 Agustus 2020 | 07:30 WIB
Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Jumat, 21 Agustus 2020 | 17:12 WIB
Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Kamis, 6 Agustus 2020 | 11:48 WIB
Yoga Tips Olahraga Selama Pandemi

Beberapa Tips Efektif Olahraga Selama Pandemi Covid-19

tips menjaga kesehatan mata

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Terhindar Dari Penyakit Mata

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Sabtu, 5 Desember 2020 | 15:00 WIB
Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Jumat, 4 Desember 2020 | 16:19 WIB
Dokterzone

Informasi kesehatan terkini dan terpercaya bagi masyarakat luas.

Sosial Media DokterZone

Pencarian Kategori

  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

Artikel Terbaru

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
  • About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service

© 2020 DokterZone Theme.

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

© 2020 DokterZone Theme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In