Ketika berolahraga, banyak cairan yang terbuang melalui keringat. Oleh sebab itu, kita membutuhkan cairan untuk mengisi kekurangan cairan supaya tidak mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, agar kita tidak mengalami dehidrasi kita membutuhkan air minum yang cukup.
Minuman elektrolit adalah salah satu sumber energi instan yang kita butuhkan, terutama saat berolahraga berat. Untuk menjaga tingkat elektrolit dalam tubuh, terdapat sejumlah makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi, berikut sejumlah minuman kaya elektrolit yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuhmu.
Air Kelapa
Air kelapa merupakan salah satu minuman menyehatkan yang sangat digemari. Minuman ini mengandung elektrolit dalam jumlah yang tepat seperti sodium, potassium, kalsium, dan magnesium. Selain itu, minuman ini juga memiliki kandungan gula yang rendah.
Smoothies
Minuman jenis ini menggabungkan sejumlah kandungan kaya elektrolit seperti buah, sayur, kacang, biji, serta olahan susu. Selain karena memiliki kandungan nutrisi, smoothies juga sangat mudah untuk dicerna dan lebih memancing nafsu makan. Menggabungkannya dengan bahan kaya protein bisa membantu pemulihan dan perkembangan jaringan saraf dalam tubuh.
Semangka
Semangka yang dijus bisa jadi sumber minuman yang kaya potassium, magnesium, kalsium, dan fosfor. Buah ini juga mengandung L-sitrulin yang menunjang asupan oksigen lebih baik dalam tubuh.
Susu
Susu sapi merupakan salah satu minuman yang juga kaya dengan elektrolit berupa kalsium, sodium, dan potassium. Terdapat kombinasi yang sehat dari karbohidrat dan protein pada susu yang bisa menunjang pemulihan jaringan otot.
Pedialyte
Pedyalite merupakan minuman mengandung elektrolit yang dibuat khusus bagi anak-anak untuk merehidrasi diri setelah kehilangan sejumlah cairan. Minuman ini sangat disarankan bagi anak-anak yang mengalami diare atau muntah. Pedialyte mengandung gula yang lebih rendah dibanding minuman olahraga orang dewasa. (Bal)
KOMENTAR ANDA