• About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service
Rabu, Januari 20, 2021
  • Login
Dokterzone
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran
No Result
View All Result
Dokterzone
No Result
View All Result

Bagaimana Diet Saat Berpuasa Supaya Berhasil? (1)

Penulis DOKTERZONE
Rabu, 29 Juli 2020 | 19:56 WIB
Bagaimana Diet Saat Berpuasa Supaya Berhasil? (1)

Sumber gambar : fimela.com

Oleh : dr. Akhmad Isna Nurudinulloh

 

Daftar Isi

  • Baca juga :
  • Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan
  • Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum
  • Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui
  • Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Baca juga :

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Diet atau pola makan, di masyarakat, umumnya ditujukan untuk menurunkan berat badan menuju berat badan ideal. Tujuan akhirnya tentu saja sehat. Berbagai jenis diet, seperti diet mayo, diet rendah karbohidrat, diet vegetarian, diet OCD yang dipopulerkan Deddy Corbuzier, dan terkini ada diet ketofastosis, memberi satu kesimpulan yang sama, yakni defisit kalori atau menggunakan “jam puasa” sebagai salah satu syaratnya.

 

Puasa Ramadhan bagi sebagian orang selain dijadikan momentum beribadah kepada Allah SWT, juga dijadikan salah satu upaya dalam diet. Namun selepas Ramadhan, tak sedikit yang mengalami kegagalan dalam dietnya, malah berat badannya kian bertambah. Berikut akan disajikan pemahaman step by step diet di bulan Ramadhan supaya targetnya sukses tercapai. Ibarat pepatah mengatakan, sambil menyelam minum air!

 

  1. Pemahaman Defisit Kalori

 

Defisit kalori adalah harga mati bagi seseorang yang dalam dietnya menargetkan berat badan turun. Prinsip ini harus dikenali lebih dulu. Defisit kalori diartikan kalori yang masuk lebih kecil dibandingkan kalori yang keluar/ berubah menjadi energi.

 

Kalori yang masuk adalah segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh kita. Bagi masyarakat yang sehat tentu saja kalori yang masuk adalah apa yang dimakan dan diminum. Sedangkan kalori yang keluar adalah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan semua aktifitas hari itu.

 

Oleh karena ini wajar jika berbagai jenis diet yang kita temui di masyarakat, rata-rata membatasi jenis makanan dan/ atau dibatasinya “jam makan” melalui intermitten fasting atau puasa. Intermitten fasting berarti tidak ada kalori yang masuk. Situasi ini sama dengan saat berpuasa Ramadhan. Jadi, jangan sampai diet kita gagal karena 1 syarat sudah kita pegang, intermitten fasting versi Ramadhan.

 

  1. Harus Mengetahui BMR dan TDEE

 

Basal Metabolic Rate (BMR) secara sederhana diartikan sebagai energi/ kalori minimal yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi tubuh secara minimal. Sebagai contoh, saat kita tidur sekalipun, tubuh menggunakan energi agar jantung tetap berdetak, usus masih bekerja, dan otak masih berfungsi.

 

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) adalah energi total yang dikeluarhkan tubuh saat itu. Bisa dikatakan, TDEE adalah kombinasi BMR dengan energi yang dikeluarkan karena aktifitas-aktifitas kita selama seharian.

 

Diet yang sehat adalah dengan menempatkan banyaknya asupan kalori melebihi BMR dan sedikit di bawah TDEE.

 

Kita dapat menghitung BMR dan TDEE secara online dengan memasukan identitas usia, berat badan, tinggi badan, dan pola aktifitas ke dalam TDEE Calculator yang bisa dicari secara online. TDEE disebut juga dengan nama lain sebagai maintenance calories per day.

 

Klik : To be Continue…

Tags: defisit kaloridiet
Artikel terbaru

Bukti Ilmiah Vitamin Pencegah Covid-19

Artikel terlama

Bagaimana Diet Saat Berpuasa Supaya Berhasil? (2)

ARTIKEL TERKAIT

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan
Artikel Kesehatan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Penulis DOKTERZONE
Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum
Artikel Kesehatan

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Penulis DOKTERZONE
Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui
Artikel Kesehatan

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Penulis DOKTERZONE
Sabtu, 5 Desember 2020 | 15:00 WIB
Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah
Artikel Kesehatan

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Penulis DOKTERZONE
Jumat, 4 Desember 2020 | 16:19 WIB
Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan
Artikel Kesehatan

Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan

Penulis DOKTERZONE
Kamis, 3 Desember 2020 | 13:48 WIB
6 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan
Artikel Kesehatan

6 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan

Penulis DOKTERZONE
Kamis, 26 November 2020 | 09:05 WIB

KOMENTAR ANDA

  • POPULER
  • BERKOMENTAR
  • TERKINI
Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Minggu, 2 Agustus 2020 | 18:47 WIB
Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Tanggapan Dirga Sakti Rambe ke Hadi Pranoto : Informasi Yang Menyesatkan!

Senin, 3 Agustus 2020 | 07:30 WIB
Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Residen dan Fellowship Dapat Insentif COVID-19

Jumat, 21 Agustus 2020 | 17:12 WIB
Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Indonesia Berduka, Dokter Andhika Wafat dan Syahid

Kamis, 6 Agustus 2020 | 11:48 WIB
Yoga Tips Olahraga Selama Pandemi

Beberapa Tips Efektif Olahraga Selama Pandemi Covid-19

tips menjaga kesehatan mata

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Terhindar Dari Penyakit Mata

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Siapa Hadi Pranoto Pakar Mikrobiologi? Kami Temukan Faktanya

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Begini Tahapan Lengkap Proses Uji Klinis Vaksin Corona

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui

Sabtu, 5 Desember 2020 | 15:00 WIB
Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Cara Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah

Jumat, 4 Desember 2020 | 16:19 WIB
Dokterzone

Informasi kesehatan terkini dan terpercaya bagi masyarakat luas.

Sosial Media DokterZone

Pencarian Kategori

  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

Artikel Terbaru

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Musim Hujan

Senin, 7 Desember 2020 | 19:18 WIB
Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Handeleum

Minggu, 6 Desember 2020 | 21:24 WIB
  • About Us
  • Beranda
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Terms of Service

© 2020 DokterZone Theme.

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita Terkini
  • Edukasi COVID-19
  • Artikel Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Kedokteran

© 2020 DokterZone Theme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In